运动完多久能喝水并无明确的时间限制，可以根据自身的情况进行决定

如果是高强度运动后，建议在30分钟后再喝水，而如果运动强度不大，5-10分钟后，心跳若是平复，就可少量多次喝水。

1、高强度运动：如长跑、打篮球、游泳、变速跑等，在进行高强度运动后心脏仍在高速运转，处于相对高负荷的状态，全身的血液主要集中在肌肉部位，如果立即喝水会加重心脏负担，也会对胃肠道造成刺激，引起反胃、胀气等不适症状，因此，在剧烈运动后可以休息半个小时，等到心跳平复后再喝水；

2、中强度运动：处于两种运动强度之间，可能是两类运动交替出现，在上述时间内休息即可；

3、低强度运动：如慢跑、瑜伽、太极拳等，进行低强度的运动之后，心脏跳动的频率并不会过快，心脏负荷也较小，运动后休息5-10分钟，通常会恢复正常心率，此时可以喝水，但也要注意放慢喝水的速度，少量、多次饮水。

需要注意的是，运动之后不要喝冷水、生水，也不要立即开空调或是洗冷水澡，避免造成胃肠温度骤然下降，引起感冒、腹痛、消化不良等不适。运动后也要适当补充电解质，可以喝一些淡盐水。