雨季登山，沈阳拓展训练告诉您这些要点要掌握~

很多人们都向往极致的美景，但要知道，户外有风险。人身安全，永远都应该摆在第一位。

徒步登山有五大注意事项，

如果你不了解，可能会随时让自己置身于险境之中。

1.忌用体温烘衣

徒步登山如果你穿的是速干衣，那么途中你会倍感舒适；要是你穿着棉质T恤，那么一路上你都得忍受汗流浃背的困惑。或许你以为可以借助体温烘干，可这恰恰违背了中医的“背寒成疾”之说，因此还是及时更换湿衣为好。

2.忌喝酒解乏

好多人在徒步、爬山时习惯带上酒，小酌几杯，美哉乐哉！其实，这是不可取的。因为人在剧烈运动后身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地将酒精吸收进血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。就算是酒精度数较低的啤酒，也会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症。

3.忌立即入睡

运动完毕，来个痛快舒服觉！大运动量后，人会感觉非常疲劳，十分容易入睡。然而大量运动后，人体各系统未能得到适当调节，各部位活动尚未转入正常。如果这时候倒头就睡，会容易招致疾病。

4.忌骤降体温

野外活动后立即进行冷水浴或游泳，会引起生理机能的紊乱，导致神经系统失调。此外，也不应立即用电风扇的快档吹风降温，否则容易引起头痛，感冒。

5.忌暴饮暴食

活动后适当饮些茶水、盐水、开水解渴是必要的，但不宜喝得太多。因为，这时候饮用大量的水份，不仅会使消化系统和心脏血管系统增加负担，还会大量出汗，使体内盐份流失。这样容易引起抽筋、痉挛，甚至影响食欲。

看完是不是发现自己多多少少都曾做过这些呢？有则改之无则加勉。除了这些注意事项，沈阳团建还要告诉你徒步登山的安全要领。注意事项与安全常识相结合，你的徒步登山之旅会更有保障。五个登山要领，你要掌握：

双手不要拿东西

手里除了登山杖，不拿水壶或相机、手机等走路。徒步登山时，双手可以起到平衡身体的作用。如果双手负重，那么当你一旦失衡，生命安全也将受到威胁。

出行要结伴

尽量不要一个人登山，随队出行时也要避免一个人落单。户外不定因素多，任何时候，多一个陪伴，就为途中多一份保障。发生意外时，也有个呼救的人。

下山要注意

任何情况下都不要向下蹦，很伤膝盖的。挪下来的姿势虽不好看，却保护你的膝盖。

上坡有技巧

上坡的时候，要与前面的人保持至少五米的距离，并保持高度警惕性。不要靠得太近，预防前方人踩空而被误伤；也不能离得太远，防止掉队情况出现。

防滑要做好

养成剔干净脚下泥土的习惯。登山鞋底的防滑纹很深，如果泥土太多，就会失去防滑的作用；同时，也会把崖壁踩得滑滑的，给后面的驴友增加了攀爬的难度。

去户外徒步和登山等活动时，是为了追求自由，

首先要注意的，是自己的人身安全。

只有每一次都能平安归来，你才有机会去走更远的路，爬更高的山，看更美的风景。