以下是一些在拓展训练中帮助青少年建立积极心态的具体做法：

鼓励尝试新事物：提供各种不同的拓展项目，鼓励他们大胆去尝试，即使可能失败也给予肯定。
例如，鼓励青少年尝试攀爬一个新的高度。

肯定每一个小进步：及时注意到他们的任何一点进步，无论是技能上的还是态度上的，并给予真诚的赞扬。
“哇，你这次比上次快了好多，太棒了！”

设置积极的榜样：教练自己或邀请一些表现积极的青少年作为榜样，让大家学习。
介绍某个总是积极面对挑战的青少年的事例。

强调努力的重要性：让他们明白成功不仅仅取决于结果，努力的过程同样重要。
“你们的努力大家都看在眼里，这非常可贵。”

引导正面自我对话：教导他们用积极的语言对自己进行自我鼓励和肯定。
“我可以做到”“我很勇敢”等。

营造欢乐的氛围：通过有趣的活动、幽默的讲解等，让训练充满欢乐和轻松。
在训练中穿插一些有趣的笑话或小游戏。

挫折后的正面引导：如前面提到的，在挫折发生后，引导他们看到积极的方面。
“这次的挫折让我们知道了哪些地方可以改进，下次一定会更好。”

强调团队的力量：让他们感受到在团队中互相支持和鼓励的温暖，增强积极心态。
“看，大家一起努力就能克服困难。”

给予自主决策机会：在适当的时候，让青少年自己做一些决策，培养他们的自主性和自信心。
比如让他们选择拓展项目的顺序。

设置小奖励：对于表现积极的青少年给予一些小奖励，强化他们的积极行为。
一个小徽章或一张表扬卡。

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