以下是一些控制拓展训练强度的经验：
提前规划：在设计拓展训练方案时，充分考虑不同项目的难度和体力消耗，将其合理分布在训练日程中，避免连续进行高强度的项目。
分组分级：根据参与者的年龄、体能、经验等因素进行分组，为不同的小组安排相应强度的训练内容。
热身与冷却：训练前进行充分的热身活动，让身体逐渐进入运动状态；训练结束后进行适当的冷却和拉伸，帮助身体恢复。
设定阶段性目标：将训练目标分解为多个阶段性的小目标，逐步提高强度，让参与者能够适应并保持积极性。
观察身体信号：密切关注参与者的呼吸、心率、面色等身体信号，如果出现异常，及时降低强度或暂停训练。
控制时间：合理安排每个项目的时间，避免过长时间的持续高强度活动，给参与者足够的休息间隔。
提供多样化选择：在某些项目中，提供不同难度级别的选择，让参与者根据自身情况自主决定参与的强度。
参考专业建议：咨询体育专家或有经验的教练，获取关于训练强度控制的科学建议和方法。
利用辅助设备：例如心率监测设备，实时了解参与者的心率变化，以此来调整训练强度。
鼓励自我评估：教导参与者学会自我评估身体状况和疲劳程度，以便他们主动调整参与的强度。
这些经验可以帮助您更有效地控制拓展训练的强度，确保训练的安全性和有效性。
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